dilluns, 30 de juny de 2008

triatlo b banyoles (personal jesus) depeche mode

6 h. del matí, sona el despertador.Un plat de pasta i un plàtan i cafe, tot entrat amb un embut, i cap a Banyoles.

8:25 h.tots preparats per nedar els 2.200 metres.Es comencen a veure cares de nervis i també cares amb ganes de sortir.

8:30 h. Es dóna el tret de sortida, començo conservador, però passant els metres em començo a trobar bé, segueixo a un company del club, que no el reconec, sortim de l' aigua per fer la segona volta i veig que és l'Albert torrent, i com a la primera volta em poso al seu costat i acabem els 2.200 metres amb un temps de 41.45
9:11 h. Transcisió i bici, sortimt l'Albert, en David Parraga i jo junts. Em comenta en David que el dissabte va anar a fer una cicloturista i que aniria suau. El deixem i l'Albert i jo tirem junts fins arribar al final dels 73 km, amb un temps de 2:13
11:24 h. Transcisió i cursa a peu, tres voltes a l'estany. Deixo l'Albert i al final de la primera volta les piles comencen a esgotar-se, la segona i la tercera les vaig pasar molt P....., fent un temps de 1:34


12:58 h. La Gemma i la Martina, m'estan esperant a l'arribada i com ja és típic la Martina vol creuar la "META" amb mi, fent un temps total de 4:29:35.
Propera Triatló: Doble Olímpica de Vitòria (20/07/2008).
Amb en Juanito Valsera i Dani Juncà com a únics representats del Club (per ara .., si algú s'hi vol afegir ...)

dilluns, 23 de juny de 2008

esperant el dia 29 de juny ( ME AND MY MONKEY) R. WILLIAMS

DILLUNS: 1500 metres de natació
DIMARTS: 1300 metres de natació i 50 minuts de carrera contínua
DIMECRES: 1300 metres de natació i 60 km amb bici (Girona, Les Encies, Girona )
DIJOUS: 1500 metres de natació i 50 km amb bici ( Girona, Mas Llunes, Bonmati, Angles, Mas Llunes, Girona )
DIVENDRES: 70 km amb bici ( Girona, Les Encies, Les Planes, Amer, Angles, Mas Llunes, Girona )
DISSABTE: 100 amb bici ( Girona, LLagostera , Bell-lloc, Santa Cristina, Platja d'aro, La Ganga, La Bisbal, Corça, Monells, Madremanya, Bordils, Celra, Girona )
DIUMENGE: 1 hora de carrera contínua i 1500 metres de natació
DILLUNS: 91 km amb bici ( Girona, Camos, Banyoles, el circuit de la triatlo, una volta a l'Estany, Camos, Girona) i 1300 metres de natació
DEMÀ DIMARTS TOCA 1 HORA DE CARRERA CONTINUA I 1500 METRES DE NATACIÓ
DIMECRES: 1500 METRES DE NATACIÓ I MASSATGE
DIJOUS - DIVENDRES- DISSABTE: DESCANS.

diumenge, 15 de juny de 2008

the heart of saturday night (tom waits)

DILLUNS: 1300 metres de natació i 40 minuts de carrera contínua
DIMARTS:1500 metres de natació i 1 hora de carrera contínua
DIMECRES: 60 km amb bici (Girona- Madremanya- Sta. Pallaia-Cassa-Girona)
DIJOUS:1500 metres de natació i 50 km amb bici (Girona-Mas Llunes-Bonmati-Anglès-Mas Llunes-Aiguaviva-Girona)
DIVENDRES:1'15 de carrera contínua pel carril bici fins Bescanó
DISSABTE: 140 km amb bici, 10 companys del club vam anar a fer una tirada dura !!!! (Girona- Riudarenes- Massanes- Hostalric- Arbúcies- Coll de Ravell- Espinelves- Sant Sadurní d'Osormort- Bonjons- Sant Hilari- Osor- Anglès- Girona )

DIUMENGE: II Aquatló popular de Girona.Una festa de la solidaritat i esport, 150 metres de natació i uns 1500 metres de cursa a peu.
Una prova organitzada per l'Atletisme Girona, Ajuntament de Girona, i presuntament també pel Triatlo Girona Costa Brava ( només 5 components hem realitzat la prova, 5 de 60 socis del club...)

La inscripció va ser destinada en benefici de l' ASSOCIACIÓ CATALANA DE LA SÍNDROME DE RETT.

diumenge, 8 de juny de 2008

HOPE (JACK JOHNSON)

DILLUNS: 1500 metres de natació i a la tarda 50 minuts de carrera continua, amb MP3 (MORRISSEY, YOU ARE THE QUARRY)
DIMARTS: 1500 metres de natació i a les 18:00, 50 minuts de carrera continua fins a Sarria de Ter i tornada cap a Girona.
DIMECRES: 50 KM amb bici ( Girona-Les Serres-Mas LLunes-Girona ) En Juan, Sergi, Parraga , han estat els companys de "PASSEIG"
DIJOUS: 1500 metres de natació i a la tarda volíem anar amb bici amb en Llorenç i res de res, la tempesta que va caure sobre Girona, no ens va deivar ni anar a córrer...
DIVENDRES: 1'20 minuts de carrera continua, pel carril bici ,cap a Bescanó, en Quim Cots i en LLorenç,ham estat els companys de running, i com no, ens ha caigut aigua...
ALGÚ POT TANCAR JA L'AIXETA!!!!!
DISSABTE: DESCANS, però un dia intents d'esport, ja que a Girona es féia el dia de les seleccions catalanes. Al matí hem anat a veure amb la Martina, CATALUNYA-TUNISIA de hanbol, i trobarme molts amics de la meva epoca de jugador, i a la tarda, trial a la plaça de la constitució, com ha disfrutat la Gemma, perquè li agrada molt, el trial.

DIUMENGE: Cap a fer la triatló olímpic d' Argeles sur mer (Catalunya Nord) 5 companys del club, hem anat a gaudir de les onades del mediterrani, ( encara estic marejat), després del diumenge passat a Mataró, m'he tret l'espina a l'aigua, i de quina manera, per què he disfrutat com un nen, els 1500 metres d'onades i quines onades!!!
Els 40 km amb bici han estat passats per la tramuntana i no em deixava agafar un ritme bo de cursa, amb una carretera feta una kaka.Però bé, no he reventat, arribant als 40 km, per ja fer la cursa a peu: 10 km pel passeig de la platja. UN BON TRIATLO....

diumenge, 1 de juny de 2008

going to a town ( rufus wainwright )

DILLUNS: 1500 metres de natació i a la tarda 40 minuts de carrera continua
DIMARTS: 1500 metres de natació i 50 minuts de carrera continua amb el MP3 ( THE POSTAL SERVICE )
DIMECRES: DESCANS
DIJOUS: 1500 metres de natació i a les 18:00 hores, 40 km amb bici (GIRONA, MAS LLUNES, MAS LLUNES, GIRONA) amb la companyia d'en Juan i en Llorenç.
DIVENDRES: 3000 metres de natació
DISSABTE: 120 km amb bici, 8 companys del club van anar a fer la ruta ( GIRONA, AIGUAVIVA, VILOBI, RIUDELLOTS, SANT ANDREU SALOU, CALDES, LLAGOSTERA, TOSSA DE MAR, SANT FELIU, SANTA CRISTINA, BELL-LLOC, LLASGOSTERA, CASSA DE LA SELVA, GIRONA)

DIUMENGE: KO A LA TRIATLO DE MATARO...
UN DIUMENGE PASSAT PER AIGUA. A LES 7: 00 DEL MATÍ VAM ANAR CAP A LA CAPITAL DEL MARESMA EN XEVI, EN LLORENÇ I JO, UNA VEGADA ALLÀ, CONTINUAVA LA PLUJA I EN LLORENÇ ENS COMENTA QUE ELL NO SURT. JA A LA PLATJA ES FAN DOS SORTIDES, I A MI EM TOCA LA SEGONA. A LES 9:38 ENS DONEN EL TRET DE SORTIDA, UNA VEGADA A L'AIGUA COMENÇO A NEDAR I LES SENSACIONS SON DOLENTES, EM DONA UNA MICA D'ANGOIXA I ESTIC NERVIÓS, VAIG NEDANT FINS LA PRIMERA BOIA I ÉS ALLÀ ON DONO MITJA VOLTA I GIRO CUA CAP A BOXES I A PLEGAR ......
P.D : DIUMENGE DIA 8 CAP A ARGELES (CATALUNYA NORD) A FER LA TRIATLO OLIMPICA, SI NO EM VÉ CAP "YUYU" A L'AIGUA ...
TAMBÉ VULL COMENTAR QUE JA FA UN TEMPS , POSO ALS TITOLS UNA CANÇO I EL GRUP, PER QUE M'AGRADA COMPARTIR LA MÚSICA QUE JO ESCOLTO SEMPRE ( SI ENTREU AL YOU TUBE ) I POSEU EL GRUP I LA CANÇO PODREU VEURA I ESCOLTAR EL VIDEO.