Mitja de Ripoll 2009

DISSABTE:
Amb l'excusa de la mitja vam decidir amb la Marta, en Juan i l'Aran, passar el cap de setmana al Ripollès.
A mig matí vam arribar al poble de Pardines per anar a caminar una estona, vam agafar en camí del GR que va fins a Camprodon, amb la intenció de gaudir del paissatge i no pas de fer una gran caminada, vam arribar fins l'ermita de Santa Magdalena (al final ens van faltar uns metres per arribar-hi, ja que uns gos ens ho va impedir). Ja al poble de Pardines un bon dinar a l'hostal.
A mitja tarda vam arribar a Ripoll, una volta, sopar i dormir en un hostal de Ripoll.

DIUMENGE:
Avui la mitja, ha estat un "test" per la Marató de Donostia, i crec que estic fent els deures bé.

TEMPS: 1:25:30, POSICIO:63 DE 700 ATLETES.
Amb el temps que he fet i que m'he trobat molt cómode en tota la mitja, he decidit que a la marató aniré a buscar: 3:14:00, baixar el temps de la marato de Sevilla ( ja us dic que 3:00:00 "va ser que no")

PREPARANT LA MARATO DE DONOSTIA III

Com ja porto fent des de fa uns quants caps de setmanes, aprofito per fer tirades llargues, tot i que entre setmana, si puc, o el "temps meteorològic" acompanya, també en faig.
Ahir pel carril bici de Sant Feliu (Em vaig trobar en BBT, en Jordi Triadu, Quim Rodrigez, David Parraga) vaig fer 25 km amb un temps de 1:57:46. Després de córrer, vaig anar a buscar les bambes amb les que sortiré a la Marató.
Tenia la ideia d'unes Mizuno (com sempre), però es veu que la talla 43 1/2 ja no la fan, la 43 m'anava justa i la 44 em sobrava, així que les vaig descartar, i amb un 43 1/2 vaig trobar les Asics "gel-stratus. i em vaig decidir per elles. La gent sempre m'ha parlat molt bé de la marca Asics per "running".
ALGU AMB POC COMENTAR ALGUNA COSA DE LES ASICS GEL-STRATUS?

Avui les he estrenat a la pista de Palau i les he trobat força còmodes, però una mica pesades.
TOTAL EN PISTA: 1:00:35, VOLTES: 30, KM: 12


EL CAP DE SETMANA QUE VE: MITJA MARATO DE RIPOLL

PREPARANT LA MARATO DE DONOSTIA II

Com em va dir el Sr Blanca, una vegada a la setmana, 1 hora de pista per l'exterior amb ritme de cursa "alt", ahir una hora, però no arribo a tenir el ritme que jo vull, ja diuen que la pista posa la gent al seu lloc "pels qui no ho saben".
TOTAL: 1:00:04, VOLTES: 31, KM: 12.400


Avui tirada llarga amb en Juan, amb ell sí que dóna gust córrer (hem trobat en Jacky, en Gerard i en Xavi Bassols, per separat), 30 km amb un temps de 2:21:09

PREPARANT LA MARATO DE DONOSTIA

Ahir dissabte, vam anar a fer una tirada llarga amb en Quim "doctore" jo i en Juan Valsera, tot i que no surt a la foto també va venir a córrer . (Girona "plaça d'Europa" Cassà, Girona) pel carril bici, en total 24 km amb un temps de 1'55

A LA NIT: SOPAR DE FIRES AMB LA COLLA

Avui diumenge, cap a l'estadi de palau. Aquesta setmana amb vaig trobar al gimnàs el Sr. Blanca, i li vaig comentar que no fèia cap entreno específic per la Marató de Donosti, i em va recomenar que si no fèia gaires sessions de sèries, que fes tirades llargues i que d'aquí fins a l'última setmana de la Marató, que anés una vegada a la setmana a "pistes" i córrer una hora per l'exterior de la pista.

TOTAL AVUI: 1:01:02, 31 VOLTES 12 KM 400 METRES. una mica lent, ja que em va dir que el ritme fos una mica més el que de cursa. (em noto una mica tocat de cames de tota la setmana).

HA ESTAT UN PLAER CÓRRER A L'ESTADI ( 8 DEL MATÍ) I ESTAR SOL A LES INSTAL.LACIONS

AQUATLO PLATJA D'ARO / CURSA CARRER NOU

Ahir vaig anar a fer l'última prova defensant els colors del TRIATLO GIRONA COSTA BRAVA, l'última prova del calendari d'aquatló, que era campionat de Catalunya.


Cinc companys vam realitzar aquesta prova en la distància ( 2'5 km cursa a peu, 1000 metres de natació i 2'5 de cursa a peu)


Acabant la primera volta al darrera d'en Jordi Carrasco que va quedar primer en l'aquatló de Caldes en el que jo vaig quedar segon.

Entrant a l'aigua

Sortint de l'aigua

Acabant la prova fent un temps de 30 minuts.

Aquestes proves de curta distància són realment molt dures!!!!!!

FELICITAR EN CARLES I EN JORGE QUE VAN QUEDAR SEGON I TERCER EN CATEGORIA ABSOLUTA!!!

I A L'EQUIP PER QUEDAR EN PRIMERA POSICIÓ, I AL'HORA TAMBÉ CAMPIONS DE CATALUNYA.

CURSA DEL CARRER NOU.

Avui la meva X edició realitzant la Cursa Degana en les comarques gironines, el meu temps ha estat de 38:04 , 10 segons més que l'any passat.

Entrant amb la Martina -com sempre-

foto del meu pas pel club, triatlo girona costa brava.
Si en voleu alguna més?, en tinc moltes!!!!!

MARXA POPULAR VIRGEN DEL PILAR

Com molta gent sap, sobretot la que em coneix, sap molt bé que sóc un independentista català, que en el seu dia vaig córrer davant dels nacionals en manifestacions del 11 S i de Sant Jordi, però porto 2 anys que vaig a fer la cursa del pilar organitzada per la guardia civil.
PERQUE? el dia 6 de octubre és el cumpleanys de l'avi (Dionisio) de la Gemma que aquest any n'ha fet 93 anys, i és ex-GUARDIA CIVIL, i és el meu regal. Ahir a la tarde el vam anar a veure, i a dir-li que vaig anar a fer la cursa, només per veuri-li la cara de felicitat ja val la pena córrer la cursa del Pilar!!!

Triatló B de Banyoles 2.009

Abans de la sortida, minut de silenci per en Xavi i en Toni

En Sergi i en Dani

Sortint de l'aigua

En bici

Cap a fer els 20 km.

Agafant energies per l'última volta ...

Com sempre, arribant junts.

VA PER VOSALTRES!!!

TEMPS TOTAL: 4:25:39

AIGUA: 44:15

BICI: 2:15:54

CÓRRER: 1:25:30

POSICIÓ: 79 de 250 FINISHERS.

A partir d'aquesta setmana comença la preparació del proper objectiu: LA MARATÓ DE DONOSTIA (29 de Novembre 2.009).

PROPERA TRIATLÓ: Triatló Solidària de Nadal (Desembre 09) Organitzada per l'antic Triatló Girona, fundat el 2.003.