street spirit (radiohead)

DILLUNS: DESCANS
DIMARTS: 65 km amb bici, un nou circuit per entre-setmana (Girona-LLagostera-REST.Les Panolles, fins el Bell-lloc i fins al trencant de Romanyà, baixar a Llagostera i Girona)
DIMECRES: 1500 metres de natació, i a la tarde 56 km amb bici (Girona-Les Encies-Girona)
DIJOUS: 1500 metres de natació, i a les 18:00 H, 50 minuts de carrera contínua.
DIVENDRES: Al migdia un bon entreno: a les 13:15 hores, per 1500 metres de natacío i (trancisió de 20 minuts, de la piscina fins a casa i agafar la bici) i realitzar 63 km amb bici (Girona-Les Encies-Cartellà-Domeny-Girona)
DISSABTE: DESCANS

Amb en Carless

DIUMENGE: MARXA POPULAR DE SANT ROC ( 10 KM )
Tenia imformació que començava a les 9:00 del matí. Em presento a les 8:30 a Vilabareix i veig que donen la sortida. Rapidament deixo el cotxe allà on puc, i en canvio ràpid, vaig fins al punt d'inscripcions agafo el dorsal, i em poso a córrer amb diners i les claus del cotxe a la mà "un caos". La gent ja em portaven uns 4 minuts, començo adelantar a gent, en un circuit de terra molt tènic amb pujas-i-baixes i força enfangat de les plujes, adenlanto gent coneguda com en Carless (foto), en Daniel, el "Mediatic" i ja cap al km 5, em quedo sol i veig la gent del cap de cursa lluny i crec que no puc atrapar-los.al km 7 es posa a ploure amb ganes, arribant als 10 km amb un temps de 42 minuts i quedo en 8ª posició.
Fins a la Triatló de Mataró si el temps acompanya ... pq últimament ...

triatlo?? no aquatlo

Avui dimarts, faig una mica de resum de la "triatlo per alguns", ja que la primera i la segona sortida van poder fer les tres disiplinas, però els de la tercera sortida després, que ens fan estar a les 2 de migdia per entrar la bici, d'esperar la primera i la segona, que equival a 3 hores d'espera per que ens donessin la sortida, va, i es posa a ploura amb ganes.

La gent començava a posar-se nerviosa, per alguns no tenia inportància, altres ja dubtaven a sorti,r uns altres ja directament giravent cua i deien que no sortien. Els jutges i l'organitzacio ho tenien bastant clar, de bici res de res. De la riera començava a baixar aigua i altres coses..., els jutges que no sabien a on fer la sortida , si abans de l'espigó o a la riera. Al final des de la riera, en fí un caos.

La cursa en sí: 750 metres d´aigua i uns 8.5 km de cursa a peu, com cada any quedo acollonit de com neda de bé i ràpid la gent, però a la cursa a peu (no és que jo sigui en "GERSSE"), però vaig adelantar molta gent.

em penso que l'any que ve no em veuran per sant feliu......... (cada any dic el mateix i ja porto 4 edicions).

only ones who know (arctlc monkeys)

DILLUNS: 1500 metres de natació, i 40 minuts de carrera continua pel carril bici, (MP3 arctic monkeys)
DIMARTS: 50 minuts de carrera continua.
DIMECRES: 1300 metres de natació, i 50 km amb bici (Mas llunes Les Serres), amb la companyia d én Joan i en Sergi.
DIJOUS: 1300 metres de natació, i 50 km amb bici (Les Serres, Mas llunes), En Joan, Llorenç i Quim van ser els companys de sortida...

DIVENDRES: 3000 metres de natació ( el comodí quan plou) ja que volíem sortir amb bici.

DISSABTE: 1500 metres de natació.
Al matí del dissabte vam anar als mossos a posar una denúncia als amos dels gossos de la casa que hi ha a dalt de les Serres. L'any passat aquests gossos "directament atacaven" i encara continuen fent-ho, em sembla bé que vulguin defensar la seva casa, però no des de la carratera. Algun dia faran mal a algun ciclista, i després tot seran preses, per això, proposo que com més denúncies fem, més forts serem nosaltres, sobre els amos dels gossos i , si la burocràcia va lenta o passa del tema............( PUES BÉ)

DIUMENGE: Vam anar a fer la marxa cicloturista " Terra de Remences" no l'havia fet mai, i m'ha agradat molt. No m'extranya que sigui la segona marxa de l'estat en nombre d'inscrits després de la Quebuantahuesos. Un ambient molt maco, i això que per el mal temps, molta gent no s'hi ha presentat. Hem anat en Llorenç i jo a disfrutar de la matinal.......
hem fet un temps de 3:17:37 a un promig de 28.84 km/hora " l' any que bé no perdono llorenç"

our love to admire (interpol)

DILLUNS: 1800 metres de nàtacio, i com ja és tradició, els dilluns a la tarde pluja, i no puc sortir a córrer...

DIMARTS: 1500 metres de nàtacio, i sortida amb bici, 50 km (GIRONA , LES SERRES, MAS LLUNES, GIRONA) força vent!!

DIMECRES: 1700 metres de nàtacio, i 50 minuts de carrera continua.

DIJOUS: Dia del trabajador, doncs a trabajar!!! peró de la manera que ens agradaria a la majoria de nosaltres (MALALTS D'ESPORTS) 110 km amb bici, 8 companys del club, vam anar a fer una ruta força maca (GIRONA,BORDILS,MADREMANYA,MONELLS,SANTA PALLAIA,CASSA,SANT ANDREU SALOU,RIUDELLOTS,VILOBI,BRUNYOLA,ANGLES,MAS LLUNES,AIGUAVIVA,GIRONA)

DIVENDRES: 3000 metres de natació.

DISSABTE: Marxa popular del Castell de Sant Ferran, és la cursa popular més maca i divertida que he fet mai.Entrar a la fortalesa i córrer per la muralla, pel pati d'armes, i el lloc que la gent va quedar més fascinada, l'interior de les cuadres, realment la RECOMANO!!!.

Vaig fer un temps de 26:43, en la posició 14 de 83 participants de la cursa de 8.5 km...

I cap a l'Escala, ens van quedar el cap de setmana, a casa dels oncles Jaume i Sonia ( parafarmacia jun-ca) , i ens ho vam pasar de conya " platja, passeig i sopar a l'olla"

DIUMENGE: Ja una clàssica en el calendari, dins la marató d'empuries, també es fa el 1/3 de marató, i després de la 1ª i la 2ª edició de la marató, ja porto uns anys que realitzo el 1/3 (serà que no m'agrada patir). Aquest any m'ha anat prou bé ja que he fet un temps de 1:01:52. ( AQUEST ANY ERA MÉS QUE UN 1/3, I LA CURSA HA SORTIT UNS 16 KM) he quedat 18 de 514, i 5 de la meva categoria.

i diumenge que be "terra de remences" la curta, ja,ja,ja

poquito, poquito, poquito!!!

DILLUNS: 1300 metres de natació, per la tarde es va posar a ploure i no vaig sortir a córrer..

DIMARTS: 1500 metres de natació i per la tarde la mateixa repetició que el dilluns, "ploure" i tampoc vaig sortir a córrer

La Martina amb la seva rosa.

Per la zona de la Torras Papel.
DIMECRES: Dia de st. Jordi, com cada any, toca anar a donar el vol per la rambla de Girona amb la Gemma i la Martina, i no puc estar més dies sense anar a córrer,a més ja portava dos dies fluixos d'entreno,per culpa de la pluja.Què hi puc fer, si no tinc hores?? Doncs aixecar-me del llit a les 5:30 del matí!!! em vaig posar les Mizuno, el MP3 (escoltant ONA FM, molt bona música). Em va sortir 1: 05 de carrera continua, per la zona de Sarria, ST.Julia,Pont Major, i Girona, (com podeu veure a la foto, quan ja estava per Sarrià de Ter va començar a clarajar, i era el moment de fer la foto)

P.D. Xevi Avellana, no volias fer fotos quan entrenes??

DIJOUS: 1500 metres de natació, i a la tarde 45 Km amb bici, amb en Sergi i el "Doctore" (Girona,Cassà, pujar cap a Sta.Pallaia i tornar cap a Cassà, Riudellots, Aiguaviva i Girona)


DIVENDRES: Al migdia, sortida amb bici , amb la companyia d'en Llorenç i en Sergi (Girona, Mas Llunès , Les Serres, i cap a Girona).van sortir 50 Km.


Ballant a la festa del Querubí.
A la tarde - nit, un amic que no està passant una bona època, em va trocar per fer-li companyia, i entre "pitos i flautes" em vaig anar a dormir a les 3:00 de la matinada....I el dissabte, que hi havia sortida amb bici amb els companys del club, no vaig anar,per falta de són ( una llàstima per qué anàven a fer la pujada de la Mare de déu del Món)
El diumenge me'l vaig agafar de descans per la falta de són, i de tant ballar, a la tarde del dissabte, a la festa del Querubí.
El cap de setmana que ve, vaig a fer dos curses a l'Alt Empordà, el dissabte la primera cursa popular del castell de sant ferran ( 8.5 Km) i em fa molta gràcia anar a correr pel castell, on hi vaig desfilar quan feia la mili l'any 92, pel dia del patró "san fernando, nos cuida i nos proteje, ja, ja, ja" me surt la vena fatxa!!!
I el diumenge, a L'Escala a fer el 1/3 de marató d'Empúries, i a passar el dia amb la famili "els oncles jaume i sònia".

versio danijb

DILLUNS: 1300 metres de natació, i 40 minuts de carrera continua.



DIMARTS: 50 Km amb bici (Girona, Mas LLunes, Les Serres,Girona) amb la companyia dels incansables Sergi, D. Parraga, i del "Doctore" com podeu veure a la foto en Sergi es dedica a fer de "Zugasti"...
DIMECRES: 1500 metres de natació, i a la tarde 50 Km amb bici, (Girona, Brunyola, Mas Llunes, Girona) fèia temps que no patia tant pedalant, i dies aixís seguir el ritme d'en Sergi, un ho paga, i molt, per què vaig arribar a casa sense forces.
DIJOUS: Les apreciades pluges, que bona falta fan, em va deixar fer un entreno , 2000 metres de natació, això a la tarde, esquivant a més de una iaia,sense comentaris!!!!!
DIVENDRES. "fiasco" amb bici ,ja que voliam sortir al migdia amb en Llorenç i en Sergi i la pluja em va fer anar a la piscina (el comodi quan plou), 2600 metres, convinant pales ,patos i series 5X100: 1'30,1'31,1'31,1'31,1'30
DISSABTE: Sortida amb bici, desde Sant Ponç, 8 TRI-GI-CB, van anar cap a les Encies, i a la zona de Sant Martí de Llèmena, ens vam trobar el gran Jordi Pallí, i el TRI-GI-CB Jordi Cebria, que anaven cap al Coll de Bracons i dos dels que anaven amb nosaltres es van declinar per anar amb ells. Dons els 6 que quedàvem van anar cap a Mas Llunes i tornar a Girona, i una vegada a la "ciutat" en Pau B. en Jaume R. i jo, vam decidir anar als Angels. TOTAL: (Girona, Les Encies, Les Planes, Angles, Mas Llunes, Aiguaviva, Girona, als Angels, Girona) per 96Km

DIUMENGE: Mitja Marató de la Garrotxa, anava una mica acollonit, ja que en tota la setmana només havia fet 40 minuts de carrera continua, però la 1:27:22 als 21 Km, n'han deixat content.

p.d: després de pensar-ho bé, decideixo no anar a fer la doble olímpica de narbonne, i esperar a la b de banyoles ( la jefa de casa)

1'28, BÉ a Sant Grau, i 37'50

DILLUNS. Para 1400 metres de piscina, i els meus 40 minuts de carrera continua, de cada dilluns, el dia no dóna per tant.

DIMARTS: Para 1500 metres de piscina , i a la tarde, tocava la primers pujadeta als Àngels, vam anar amb en Sergi. Del BIO CENTURY fins la CREU vaig fer 28:30, molt lluny dels meus 26 minuts. En Sergi no és va fixsar amb el seu temps, però crec que va ser d'uns 27 minuts i això que a la casa de les figues em va esperar.

DIMECRES: 55 minuts pel carril bici "molt tucat de cames" fins a Quart. Em vaig quedar sense bateria al MP3. Amb lo que m'agrada a mi anar a correr pel carril bici amb música......

DIJOUS: Para 1500 metres de piscina, i a la tarde "fiasco" amb bici, els núvols negres sobre la ciutat de Girona, em van fer anar a casa.

DIVENDRES: Para 2800 metres de piscina, convinant pales i sèries, 5 x100 : 1'29, 1'30, 1'28, 1'30 1'29, bé...Crec que el meu problema és el nadar en competició per què sempre, sortu de l'aigua amb gent de 1'40 als 100.

P.D. "HE DE FER MÉS VOLUM , SERGI ?????? JA, JA, JA,

Jo tencant el grup.

Sergi "el Zugasti" gironí

DISSABTE: Sortida amb bici amb els companys del club, cap al circuit de la triatló de Tossa, van sortir 102 km. Bé a Sant Grau, vaig pujar, amb un ritme acceptable, ja que fa un mes quan vam pujar, les cames no tenien la força que comencen a tenir ara.

Anàvem guapos, ja que tots estrenàvem el maillot del club. Veure 15 triatletes amb el mateix maillot fa goig.

P.D. "SERGI COMPRA'T UN PNEUMÀTIC"

A l'arribada

La fan número 1

Sergi, Bernat i Dani

DIUMENGE: Cursa ciutat de Girona, em pensava que estaria una mica tocat de les cames de la sortida amb bici, però no, les rampes del 12% de Sant Grau no m'impedit, fer un crono de 37'50 als 10 km de la cursa.
Tinc ganes de fer la triatló de Sant feliu i alguna olimpica, per veure com estic , a la B de Banyoles a finals del mes de juny, i per la doble olímpica de vitoria a mitjans del mes de juliol.