Resum setmanal i Mitja de Montornés

Agafant forces abans de la cursa (hem sortit tots dopats ...)

DILLUNS: Després d'una nit de festa (que la recordaré molts anys per lo bé que ens ho vam passar amb en Pip, "GRACIES PER SER COM ETS") i retirar a les 6:30 del matí, una mica de repós. I aixó que a les 10.00 del matí les noies de casa em van fer aixecar del llit per anar a donar vols.

DIMARTS. para 1500 metres de piscina, i 50 minuts de carrera continua amb en Sergi Miro.

DIMECRES: Una visita a " REVLON ESTÈTICA" ja que semblava el " hombre lobo" vaig anar a depilar amb les meves amigues, però tinc tanta mala sort, que per primera vegada em va depilar un home...

DIJOUS: Para 1600 metres de piscina i 1 hora de carrera continua pel carril bici (LLAMBILLES) amb el MP3, aquesta vegada amb MUSE....

DIVENDRES: 52 km, em bici,amb en Cristopher ( Girona, Pla de Sant Joan, granollers de Recacorba )

DISSABTE: 93 km,em bici, amb els companys del club, vam fer un grup de 10, ( Girona, Bordils, La Bisbal, Palau-Sator, Torroella, Serra de Daro, Parlava, La Sala, Foixa, Madremanya, Sant Marti Vell, Celra, Girona )

DIUMENGE: MITJA DE MONTORNES, amb un temps de 1:31.47, "fantastics" ha estat genial anar acompanyat del CAPO (Xevi), d'en Llorenç, en Lluis i en Quim ( EL REI DE LES MARATONS DEL ANY 08) no hem parat de parlar i parlar en tot el recorregut, la gent que anava en el nostre grup, tenien els "COLLONS PLENS" de nosaltres, per què ens miraven amb una cara ( JO SUFRIENDO COMO UN CABRÓN Y ESTOS DE FIESTA)......

avui vull parlar de música "gabriella cilmi"

Des de fa uns mesos hi ha un boom amb la música dels anys 60 amb veus femenines, l'anglesa AMY WINEHOUSE l'estan posant de moda, i comencen a sortir còpies bones com DUFFY i la cançó MERCY, però he descobert una noia que es diu GABRIELLA CILMI que amb només 17 anys té una veu molt trencada i espectacular i podeu baixar-la de L' EMULE , busqueu dos cançons " SWEET ABOUT ME" o "ECHO BEACH" (http://www.myspace.com/gabriellacilmi).
Destacar dos grups més: LET'S GO SAILING, un grup de LOS ANGELES, també amb una veu femenina crec que si us la baixeu, us agradarà bastant. I el grup MONO UN VCF també americà de Tacoma, amb les cançons "ESCAPE CITY SRAPERS, THE ONLY ONE, CINCH RING, que us faran recordar las bandes sonores de JAMES BOND.
I recordeu que si voleu tocar el cel escoltant música RADIOHEAD i INTERPOL és la opció més bona.
AQUET ESCRIT VA PER EN PIP I EN CARLESS...........

la setmana.. 30 de març: montornes x els angels

DILLUNS: Para 1600 metres de natacio

DIMARTS: Para 1700 metres de natacio i a la tarde 50 minuts de carrera continua

DIMECRES: Para 3000 metres de natacio i 40 minuts de carrera continua

DIJOUS: sortida amb bici em els companys del equip, ens van sortir 90 Km ( Girona, Madremanya, la bisbal, La Ganga, Platja d'aro, Llagostera, girona) ens va acompayar la tramuntana

DIVENDRES: Para 2500 metres de natacio

DISSABTE: 1.hora i 25 minuts de carrera continua, amb el CAPO me'l vaig trobar als primers minuts de carrera i vam anar a fer el carril bici ( volia sortir amb bici però les quatre gotes d'aigua del matí em van fer enrera i anar a correr)

DIUMENGE: Para 2600 metres de natacio.

DIUMENGE A LA NIT: Sortida de farra, "JA EM TOCAVA" des de fires que no sortia, avui la liu....

els angels:

la gent gent més propera a mi, sap que la pujada als angels és la cursa que més m'agrada, però la ignorància del calendari del mes de març, em va fer que al final de febrer, apuntar-me a la mitja de montornes, i només fa quinze dies em vaig enterar que coincidia la mitja i la pujada, també no vull enganyar, la bossa de montornes, em fa declinar per fer la cursa del vallés...

espero no fallar l'any que ve.......

fotos " d'anys enrera dels angels "

LA SETMANA I FOTO RETRO

DILLUNS: piscina, para 1300 metres i a la tarde 40 minuts de carrera continua.
DIMARTS: piscina para 1500 metres i doble sessió de piscina a la tarde, para 3000 metres.
DIMECRES: 40 km bici al polígon (ROBERT MAYORAL) 5 voltes en solitari i les últimes amb en Sergi.
DIJOUS: piscina, para 1500 metres i 1 hora 15 minuts, carrera continua per muntanya ( SANT DANIEL, FONT DEL LLEO, CAN MAX, EL BANC, I SANT DANIEL)
DIVENDRES, DISSABTE,DIUMENGE: Aquets tres dies em trobo malament, em penso que estic cobant algu, demà "aviam" si passo pel metge.
La meva intenció era, el dissabte sortir amb bici amb els companys del equip i el diumenge fer 3000 metres d'aigua, però......

Aquesta foto pot ferir sensibilitats o retines, sobretot a mi
la foto retro: any 1994:
"AQUELLOS MARAVILLOSOS AÑOS"
Us en recordeu? aquelles sortides els mesos de juny, juliol i agost que feiem, els pals del peixater als angels, les minutades, que ens fotia en Joel, doncs ara, quan vulgueu,
FOTO: SERGI "EL CALIMERO", PIP, I DANI" EL BOLILLA"

ENTRENO SETMANAL DEL DORSAL "670"

Setmana tranquila, ja que m'he trobat força cansat tota la setmana:

DILLUNS: 40 minuts de còrrer molt suaus, acompanyat d'en Sergi.

DIMARTS: Al migdia volia anar a la piscina però el mal temps em va fer anar a casa.I a la tarde , 1 hora corrent sól, em vaig trobar molt tocat de cames, suposo que la "tragamillas" em va passar factura.

DIMECRES: Para 3000 metres d'aigua, em vaig trobar bé, i a part ja començo a fer la braçada que en Jaume Cebrià em va fer rectificar.

DIJOUS: Para 1500 metres d'aigua, i a la tarde 40 km bici (polígon ROBERT MAYORAL) amb en Sergi i el "doctore". força vent....

DIVENDRES: FESTA

DISSABTE: Sortida en bici amb la gent de l'equip, vam fer un bon grup, vam ser 18.

El recorregut, Girona, Mas LLunés, Anglès, Osor, Sant Hilari, Sta.Coloma, Aiguaviva i Girona, per un total de 97 km.

DIUMENGE: A les 8:00 del matí, vam anar a còrrer amb en Sergi, Girona- Cassà i Cassà- Girona, i el "mal parit" (perdó Glória) em va fer apretar les dents, vaig veure que em volia fer de llebre, i que m'esforces una mica, suposo que, ja que el vaig fer matinar, volia que treballèssim una mica, gràcies Sergi per fer-me "partir" ja,ja,ja

Para un total d'uns 19 Km.

la media maraton de collado villalba "la tragamillas"

Arribant a l'estadi.

Ahir a les 10:00 es donava la sortida a la II media maraton de Collado "la tragamillas".

La sortida era a la ciudad deportiva, davant de la piscina, allà mateix on s'hi van donar la sortida i l'arribada de crono de la vuelta a España 2007. Abans de sortir els bombers de Collado ens han fet una exibició amb rappel, ha estat molt divertit, els corredors hem aplaudit molt. El pistoletazo l'ha donat una tal "Veronica de O.T:1".

Parlem ja de la cursa, el primer km es puja molt un 1'5 km de pujada i tot seguit una baixada que ens portava a una "dehesa", amb camins de terra ( el circuit és mixte, asfalt, terra i una mica d'adoquins), una vegada a la dehesa uns puja-i-baixes que no es pot agafar el ritme que un vol, al km 5 es torna entrar al poble de collado, i torna a pujar molt i molt, fins al 7 km que es passa pel famós túnel . " un túnel d' uns 200 metres que es travessa per sota l'autovia Madrid- Corunya" i que hi passa una persona justa amb molt poca llum. Abans d'entrar al túnel unes 20 persones (homes) amb la música a tot volum i amb una taula plena de begudes alcoholiques, que, ens oferien com a avituallament, ha estat molt graciós. Del 9 fins al 14, semblava més un circuit de cross que una mitja, i m'ha desgastat bastant, el lloc era preciós, molt macu, i del 14 al 18, ja dins del poble uns puja-i-baixes, però més puges que baixes. I del 18 fins al 21, planejava bastant, arribant a la pista d' atletisme amb la grada força plena i la gent animant molt i molt!!!!!

Arribant amb un temps de 1:30:25

posició 146 de 949.

A FAVOR: l' organització, les instal.lacions, els D.J per el circuit , la banda de música a l' estadi, la gent de collado animant molt per dins del poble, els serveis de massatge, les begudes "aquarius, coca.cola , aigua, cervesa, ah i en els controls d'aigua la gent anava disfressada.

EN CONTRA: la distribució dels controls d'aigua ( en els km 8, 15, i 18 ), i la gent que vulgui fer marca que s'oblidi de fer-la aquí ...

SI VOLEU VEURE MÉS FOTOS ENTREU A : WWW.CORRIENDOVOY.COM