falten 17 dies per la "HALF "DELS ANGLES

PER AIXO, M'ESTIC ENTRENANT AMB ELS "TRIATLO BIRRA TEAM"
Del que jo també en sóc membre, el dissabte van caure 110 km en bici un circuit molt planer, ja que el dissabte que ve en Jordi té tirada llarga "IRONMAN" i volia fer la volta de la costa: Girona, La Bisbal, Palafrugell, Platja d'aro, Llagostera, Caldes, Salitja, Aiguaviva, Girona.

el diumenge running :

El diumenge amb el" tri- birra team" amb el seu secretari en Llorenç , vam fer 1:36 minuts per la zona dels Angels i el Castell de Sant Miquel, acabant al G.e.i.e.G per fer 1.500 metres de natació.

I DESCANAR EL COS A LA GESPA DE LA PICI , I COM NO!!!! A LES 12:00 DEL MIGDIA, MISSA , 2 CERVEZETES AL CUERPO SERRANO

3ª AQUATLO SINDROME DE RETT

B DE "GAFE"

Aquest cap de setmana volia anar a fer la B de Balaguer. El pensament era anar amb la família, però com sempre que tinc una "B" tinc el "gafe":

Tinc uns dels curriculons més impressionants de tots els temps:

B BANYOLES 2005: lesió al colze per caiguda en moto una setmana abans de la triatló, BAIXA!

HALF SUISSA 2007: lesió al colze per caiguda en bici una setmana abans de la triatló, BAIXA!

B BALAGUER 2009: per una febrada de la Martina un dia abans, BAIXA!

SÓC UN HOME RÈCORD...... Sort que en les dos últimes B de Banyoles i en la DOBLE OLIMPICA DE VITORIA vaig trencant el malefici.

Espero que d'aquí a un més a la HALF dels ANGLES no em passi res.

3ª aquatlo en benicifi la síndrome de rett:

Ahir dissabte a la piscina municipal de Girona es va fer l'aquatló més solidària que es pot realitzar i disfrutar com a triatleta i persona (i sobretot com a pare).

Unes 50 persones no es van voler perdre un dia tant especial com el d'ahir. Algú mal pensat pot pensar, si tu hi estaves per què no vas poder anar a Balaguer?, i sí, té tota la raó, però veient que la malaltia de la Martina no era res greu, "febrada" i ja es trobava bé, doncs vam decidir anar-hi i me n' alegro de donar suport a una causa tant important com la que va organitzar en Xevi Avellana.

NO FARÉ CAP CRÒNICA DE LA CURSA, PERÒ SÍ POSO UNES FOTOS, QUE DIUEM MÉS QUE ESCRIURE UNES QUANTES LÍNEES .........

MARXA POPULAR RIBES DEL TER:

Avui hem anat a fer la marxa popular de les ribes del ter, un circuit molt planer de 6 km , com sempre molts amics a la línea de sortida.

El meu temps ha estat de 24:04

dissabte vam canviar paella por japo: rècord uns 200 platillos felicitats "colla" ja som "no-gratos en el japonès"

TRIATLHON TRAIL MEDES MONTGRI : 2 ª PART PAELLA

DISSABTE:
107 KM BICI : GIRONA, LES ENCIES, LES PLANES, ANGLES, SANT HILARI, ANGLES, BRUNYOLA, GIRONA


DIUMENGE:
TRIATHLON MEDES MONTGRI
JO ME LA VOLIA AGAFAR COM UN ENTRENO PER BALAGUER, PERÒ EM VAIG TROBAR UNA TRIATLO MOLT DURA, ENCARA AVUI DIMARTS ESTIC TOCAT PER EL TUTE DEL DIUMENGE.

AIGUA:
EM VA ANAR PROU BÉ, L'ORGANITZACIO EM VA MARCAR 26 MINUTS PERÒ VAN SER MENYS DE 25.




BTT:
EL TRAM DE BICI 30 KM, EL VAIG AGAFAR MOLT TRANQUIL, JA QUE LA BTT NO ÉS LO MEU, I NO VOLIA PRENDRE MAL, EL MEU TEMPS VA SER DE 1:40

CÓRRER:

I EN EL TRAM DE CORRER 12 KM MOLTS DURS (SOLO PARA CABRAS) MOLT I MOLT DURS, ALLÒ NO ERA CÓRRER ERA GRIMPAR I GRIMPAR I, QUAN NO SE GRIMPAVA ES CAMINAVA ..... I DE TANT EN TANT ES CORRIA UNA MIQUETA ...

EL MEU TEMPS VA SER DE 1:40

SEGONA PART DE PAELLA:

COM SEMPRE ENS HO VAM PASAR MOLT BÉ, DISFRUTANT AMB ELS AMICS I UNA BONA TAULA I XUPITOS "PARA TODOS"

PAELLA, 1ª PART

Després d'una setmana sense forces, ja que el cap de setmana vaig estar malalt ( NO EM VA PROVAR GAIRE CELEBRAR EL DIMECRES LA COPA D'EUROPA DEL BARÇA, ESPERO QUE L'ANY QUE BÉ NO ESTIGUI AL BERNABEU, PERQUE SINO LA MEVA SALUT....)

Ahir quatre amics del club vam sortir a fer una sortida bastant maca, el circuit va ser ( Girona, Les Planes, Angles, Mas Llunes, Vilovi, Sta Coloma , Sils, Caldes Malavella , Llagostera. Aquí en Jordi Triadu i en Quim "doctore" van decidir fer la ruta de la costa, ja que se'ls hi acosta Roht i Frankfurt i volen fer forces km en bici. En Juan i jo vam tirar cap a Girona, ens van sortir 120 km, al arribar a casa vaig anar a fer una 1 hora de correr " Balaguer està aquí"

AVUI DIUMENGE:

En Llorenç i jo hem quedat a les 8 del matí per anar a córrer: 50 minuts + 1 sauna al GeieG

A les 11 del matí, 2000 metres a la platja de s'Agaro en Juan en Llorenç jo i en Pere Sala que ens l'hem trobat al mig del mar també entrenant, hem nedat junts, un matí fantàstic per nedar a mar.

i després de parar el sol i jugar a la sorra amb la Martina, un bon dinar :peix fregit i una bona paella, en Xevi i l'Anna també s'hi han afegit.

I la setmana que ve, la segona part del "Triatlón-Paella" a l'Estartit.

MARXA POPULAR DE SANT GREGORI

dijous:
75 km bici amb en Juan Valsera i Sito Figueres, "transcisió" i 1 hora de córrer
divendres:
80 km bici amb en Marc Anglada i David Morillo ( em va picar una abella a l'orella i me l'ha deixat com una hamburgesa)
dissabte:
152 km amb bici amb en Quim "doctore" i en Marc ( Girona, Llagostera, Santa Cristina, Platja d'Aro, Palamós, La Bisbal, Monells, Madremanya, Bordils, Celra, Girona, Sant Gregori, Sant Marti del ll., Sant Aniol de Finestres, Sant Marti del ll. Sant Gregori, Girona)

a Girona en el km. 95, en Marc ens abandona i en Quim i jo seguim la ruta

Merescuda cervesa a Can Tura de St. Aniol

DISSABTE NIT:

Celebrant que en Lluís Rigau és Finisher de IM de Lanzarote (11:20)

diumenge:

Marxa popular de Sant Gregori, 10 km pels boscos del voltant del poble, amb pujes i baixes, força dura i molt tècnica.
el meu temps: 42 minuts

TRIATLO DE SANT FELIU + TEMPORADA DE TRIATLONS

Fent-la petar, inclús el de secà.

Ahir dissabte, va tocar la trialtó sprint de Sant Feliu, amb ella, encetava la temporada d'estiu (trialtons) i ja tinc marcades les triatlons que faré aquest any ja que, fa una setmana encara no tenia clar què volia fer, només tenia en el cap la HALF ULTRAMAN del mes de juliol.
Les triatlons que faré són: L'ESTARTIT, i LA B DE BALAGUER, del mes juny, HALF ULTRAMAN al juliol, SALITJA i alguna cosa que pot sortir per vacances per les espanyes a l'agost i el setembre L'OLIMPICA DE BANYOLES, SPRINT DE L'ESCALA (encara per comfirmar, no en el circuit de triatlons de la federació catalana) i LA B DE BANYOLES.
Així doncs, la primera ha estat Sant Feliu, m'he donat compte que en les distàncies curtes, pateixo molt, com tothom, però a mi no m'agrada patir tant, i a més he fet 4 minuts més que la prova de l'any 2007, que va estar de 1:07:00 i aquest de 1:11:00.

Esperant el tret de sortida

Que m'afogo collons!!!

Els primers ja arriben

Sortint de l'aigua 14:14

A agafar la bici

Acabant el tram de bici 39:08

A canviar la bici per les bambes

Iniciant el tram de córrer

Fi tram de córrer 20:50.

Mai entraria en un Club on acceptessin socis com jo (Grouxo Marx).

CRÒNICA DEL CAP DE SETMANA PASSAT
DISSABTE: II Cursa Castell de Sant Ferran.
Com ja vaig escriure l'any passat, la cursa popular més maca que he fet des dels deu anys que porto en aquest mundillo.
La sortida es va donar a la pista d'atletisme, fent una volta per fora del castell, arribant a una urbanització amb una pujada molt dura que encarava l'entrada a la fortalesa per, a continuació, fer-ne una altra per dins del castell, passant pel pati d'armes i l'interior de les quadres.
I finalment l'arribada, un altre cop dins la pista d'atletisme.
TEMPS: 38:29 Posició 10.

DIUMENGE: Terç de Marató de l'Escala.
Com que "jugo a casa" i hi tinc part de família a l'Escala, m'hi he d'esforçar una mica per quedar bé i caig apretar les dents.
TEMPS: 58:26 Posició 21 (6è. Categoria).
I això que ja en el Passeig d'Empúries, quan faltaven uns 400 metres per l'arribada, vaig trobar la Gemma i la Martina que feien tard i, com que la vol arribar amb mi la vaig agafar a coll i vaig pedre un minut llarg i unes quantes posicions, però la recompensa no té preu ni entén de posicions.

Al final va ser impossible fer tot el trajecte en braços i la Martina es va guanyar el seu Aquarius, fent un sprint al final de recta.

TERRA DE REMENCES

Vaig fer la curta i de gregari d'en Llorenç que estava fent el seu tercer repte del mes, després de dues maratons seguides.

El tercer reptes, sense gairabé agafar la bici per entrenar-se. Va fer un temps prou digne: 3:18:00, quatre minuts menys que l'any passat.

Sobre mi, ha estat un entreno de qualitat i, acumular quilometres a les cames, 290 aquesta setmana repartits entre: dijous/divendres/dissabte i diumenge.

Ara fèia temps que no posava els entrenos de la setmana (però que no serveixi de precedent i només els posaré aquesta setmana):

AIGUA: 10.000

BICI: 290

RUNNING: 12km asfalt, una pujada i baixada al castell de st. miquel i una pujada/baixada a la casa de les figues.