MARXA POPULAR DE SANT GREGORI

dijous:
75 km bici amb en Juan Valsera i Sito Figueres, "transcisió" i 1 hora de córrer
divendres:
80 km bici amb en Marc Anglada i David Morillo ( em va picar una abella a l'orella i me l'ha deixat com una hamburgesa)
dissabte:
152 km amb bici amb en Quim "doctore" i en Marc ( Girona, Llagostera, Santa Cristina, Platja d'Aro, Palamós, La Bisbal, Monells, Madremanya, Bordils, Celra, Girona, Sant Gregori, Sant Marti del ll., Sant Aniol de Finestres, Sant Marti del ll. Sant Gregori, Girona)

a Girona en el km. 95, en Marc ens abandona i en Quim i jo seguim la ruta

Merescuda cervesa a Can Tura de St. Aniol

DISSABTE NIT:

Celebrant que en Lluís Rigau és Finisher de IM de Lanzarote (11:20)

diumenge:

Marxa popular de Sant Gregori, 10 km pels boscos del voltant del poble, amb pujes i baixes, força dura i molt tècnica.
el meu temps: 42 minuts

TRIATLO DE SANT FELIU + TEMPORADA DE TRIATLONS

Fent-la petar, inclús el de secà.

Ahir dissabte, va tocar la trialtó sprint de Sant Feliu, amb ella, encetava la temporada d'estiu (trialtons) i ja tinc marcades les triatlons que faré aquest any ja que, fa una setmana encara no tenia clar què volia fer, només tenia en el cap la HALF ULTRAMAN del mes de juliol.
Les triatlons que faré són: L'ESTARTIT, i LA B DE BALAGUER, del mes juny, HALF ULTRAMAN al juliol, SALITJA i alguna cosa que pot sortir per vacances per les espanyes a l'agost i el setembre L'OLIMPICA DE BANYOLES, SPRINT DE L'ESCALA (encara per comfirmar, no en el circuit de triatlons de la federació catalana) i LA B DE BANYOLES.
Així doncs, la primera ha estat Sant Feliu, m'he donat compte que en les distàncies curtes, pateixo molt, com tothom, però a mi no m'agrada patir tant, i a més he fet 4 minuts més que la prova de l'any 2007, que va estar de 1:07:00 i aquest de 1:11:00.

Esperant el tret de sortida

Que m'afogo collons!!!

Els primers ja arriben

Sortint de l'aigua 14:14

A agafar la bici

Acabant el tram de bici 39:08

A canviar la bici per les bambes

Iniciant el tram de córrer

Fi tram de córrer 20:50.

Mai entraria en un Club on acceptessin socis com jo (Grouxo Marx).

CRÒNICA DEL CAP DE SETMANA PASSAT
DISSABTE: II Cursa Castell de Sant Ferran.
Com ja vaig escriure l'any passat, la cursa popular més maca que he fet des dels deu anys que porto en aquest mundillo.
La sortida es va donar a la pista d'atletisme, fent una volta per fora del castell, arribant a una urbanització amb una pujada molt dura que encarava l'entrada a la fortalesa per, a continuació, fer-ne una altra per dins del castell, passant pel pati d'armes i l'interior de les quadres.
I finalment l'arribada, un altre cop dins la pista d'atletisme.
TEMPS: 38:29 Posició 10.

DIUMENGE: Terç de Marató de l'Escala.
Com que "jugo a casa" i hi tinc part de família a l'Escala, m'hi he d'esforçar una mica per quedar bé i caig apretar les dents.
TEMPS: 58:26 Posició 21 (6è. Categoria).
I això que ja en el Passeig d'Empúries, quan faltaven uns 400 metres per l'arribada, vaig trobar la Gemma i la Martina que feien tard i, com que la vol arribar amb mi la vaig agafar a coll i vaig pedre un minut llarg i unes quantes posicions, però la recompensa no té preu ni entén de posicions.

Al final va ser impossible fer tot el trajecte en braços i la Martina es va guanyar el seu Aquarius, fent un sprint al final de recta.

TERRA DE REMENCES

Vaig fer la curta i de gregari d'en Llorenç que estava fent el seu tercer repte del mes, després de dues maratons seguides.

El tercer reptes, sense gairabé agafar la bici per entrenar-se. Va fer un temps prou digne: 3:18:00, quatre minuts menys que l'any passat.

Sobre mi, ha estat un entreno de qualitat i, acumular quilometres a les cames, 290 aquesta setmana repartits entre: dijous/divendres/dissabte i diumenge.

Ara fèia temps que no posava els entrenos de la setmana (però que no serveixi de precedent i només els posaré aquesta setmana):

AIGUA: 10.000

BICI: 290

RUNNING: 12km asfalt, una pujada i baixada al castell de st. miquel i una pujada/baixada a la casa de les figues.