PROPOSO XERRADA AMB EN JOSEF AJRAN

Ahir com ja sabeu va venir en Marcel Zamora a fer una xerrada i crec que va ser molt interessant i des de aquest humil blog proposo que la pròxima sigui amb un "MEGA CRAC" l'ULTRAMAN Josef Ajran.

EL DESEMBRE CONGELAT!!!!

Només falta una setmana per acabar el novembre i ve en el mes que arriba l'hivern i també curses moltes curses , ja el primer cap de setmana del mes la mitja de Mataro ens fa anar a la capital del Maresme a buscar el "LOT" de Nadal. El dia 8 una clàssica la cursa de Porqueres i el dia 16 LA MARATO per la MARATO els companys del TRI- Girona Costa Brava i també del ATL Girona ,Xevi Avellana i Llorenç Puig correran per el parc central i tothom que vulgui podrà correr amb ells uns quants kilometres amb la condició de no anar a un ritme superior al que portin ells si no una "COLLEJA" i recordeu donar un donatiu , el 26 també tenin la cursa de Sant Esteva de Llagostera que va molt bé per cremar els torrons i en el meu cas el alcohol i ja al final d'any les Sant Silvestres de les comarques Gironines ,el 30 a LLoret que serà la primera edició i el 31 al matí IX Sant Silvestre Riudellotenca i la tarde la 3ª edició de la de Girona i jo si puc faré les tres.
El dissabte dia 24 de Novembre els companys del Triatlo Girona Costa Brava "FOTO" vam sortir a rodar un parell d'hores, ens vam arribar al poble de Sant Miquel Campmajor i tornar cap a Girona , AAAH i porto ja no sé quantes setmanes entrenant sol (CORRER) Sergi Miro Puigventos, et vols recuperar de una p.... vegada? COLLONS....!!!! Fins la mitja de Mataro.
Entreno Acumulat: Dl 1500mt Nat + 35 correr, Dm 1500mt Nat + 55 correr, Dc 1800mt Nat + 40 correr, Dj 45 correr, Dv Festa, Ds 54 Km Bici, Dg 2500mt Nat

la mitja de ripoll

Avui diumenge he anat a fer la mitja i quina fred que feia,la sortida era a les 10h i estaven a -9ºC, a estat una sortida tranquila ja que l'any passat només sortir la barrera del tren ens va baixar per psasar el tren, els primers kilometres han estat terribles ja que tot i portar guants no sentia les puntes dels dits,els primers kilometres he anat amb en Quim Cots però al Km 8 m'ha deixat i al Km 10 es dona la volta a Sant Joan de les Abadesses,es en el pont ja al girar que els meus ulls se'n van cap el Taga" la meva muntaya". En el Km 14 començo a tenir problemas estomacals i al no poder més al Km 15 m'haig de parar a fer "popo", tot i aixo arribo ja als 21,095 amb un temps de 1:27:50, el millor crono de la mitja de Ripoll. Mitjes anteriors 2006: 1.28:55, 2005: 1:31:49, 2004: 1:29:34.
Entreno Acumulat: Dll.1500mt Nat+50 correr Dm.2000mt Nat+45' correr Dc FESTA Dj 1700mt Nat+40' correr Dv FESTA Ds 2000mt Nat ,Dg. Mitja Marato

Cap de setmana light

Diumenge sense curses. QUÈ FEM???? anem a la muntanya, cistell en mà i set garrafes per omplir d'aigua ens disposem a anar a buscar castanyes.

Però... com és un castanyer? veig que serà una missió difícil. i, certament, aigua molta, de la font d'en Borrell d'Osor, però castanyes ni una. Què hi farem. Un bon esmorzar al bar del poble amb una llonganissa excel.lent i una bona passejada.

sobre l'atleta de casa m'haure de plantajar un obtjectiu perque estic entrenant i no sé per que tant. A part de la B de banyoles i la cursa del carrer nou no he fet res més .

He estat tota la setmana entrenant sol i feia molts de dies que no ho feia i mentalment ara entenc en Xevi Avellana, ah, "NO" que dissabte vaig sortir amb bici amb en Tom York i la banda "RADIOHEAD" en el meu MP4, desafiant els Mossos que des de aquí una abraçada, van ser uns 61 km de p... madre per el solet que feia a les 11h del mati i la companyia de Radiohead,muse, interpol, franz ferdinand. I la tarda em vaig presentar a la reunio del club i que "HORROR" es veu que només era de junta, però ja que estava hem vaig quedar i em van donar una alegria perque des de que estic en aquet mon que fa vuit anys de la primera cursa popular l'any que ve no perdré diners ja que el club ens pagara 4 cursas i a mes els 60 Euros del mono els amortitzaré en cursas del circuit de triatlo... be, no m'enrollo més fins la mitja marato de Ripoll, "HOSTIA" per fi una cursa!!!
Entreno acumulat: Dll 1500m Nat + 45' correr Dm 2000m Nat + 40'correr Dc 50'correr Dj 2000m Nat + peses Dv FESTA Ds 61 Km Bici Dg 2500m Nat

el gran dia esperat!

Nomes vull escriura que avui s'ha fet justicia el Desgraciat de Luis Figo s'ha trencat el perone i es perd la temporada i espero la seva carrera, aixis com va fer setmanes enrera amb un jugador de la lliga Italiana i tambe fa uns anys a un jove jugador del Zaragoza.NOMES VULL QUE SE TE COMPLIQUI LA OPERACIO MALA PERSONA

Algú té un dorsal de sobres per Behobia?

Mentrestant, estic escrivint aquestes línees, m'etic xupant la Marató de Nova York, i em venen ganes de fer una cursa de veritat.

Al més de juny quan s'hi van apuntar els meus amics, també en tenia ganes, però com que no em varen dir res ..., es veu que per collons s'ha de ser de l'Atletisme Girona.
Aquesta setmana rarota de fires que la Martina ha menjat moltes castanyes i panallets i que avui Diumenge hem anat a veure el Gegants donem per tancades les fires.

Dissabte vaig sortir amb bici amb 4 trialtes i 3 ciclistes i aquets últims no estan de punyetes si els hi perds la roda estas ben fotut,pregunteu-li a en Llorenç

Entreno setmanal acumulant: Dt. 2000 m Nat+1h correr, Dc 1500 m Nat,Dj FESTA,Dv 52 km bici+2000 m Nat,Ds 53 km bici+40'correr,Dg 1h correr.