QUI VOL UN MATI MILLOR

Ahir vaig sortir amb bici amb dues grans persones, feia molt de temps que no sortíem a rodar tots tres junts.
Vam compartir km a la carretera i com no, unes cervezetes a una terraza amb un solet....

QUIN VOL UN MATÍ MILLOR?

CURSA SANT ESTEVE DE L'ESCALA

La família a punt per la sortida

Aprofitant que hem passat aquests dos dies de festes a l'Escala per acompanyar la meva mare, avui la Gemma, la Martina i jo hem participat a la III cursa de Sant Esteve de l'Escala.
Si he de dir la veritat ja començava a estar cansat de la cursa de Riudellots. Pel meu gust hi ha massa gent.
Parlant de la cursa d'avui, m'ha agradat perquè queda en família. Un circuit de 5 km molt ràpids, i no es compliquen amb copes ni xips.
Una cursa festiva en un dia festiu, res més que això.
Li he comentat a  l'organitzador de la cursa, l'Àngel, que d'aquí a cinc anys també se'ls hi desbordarà de gent, perquè el boca-orella d'aquesta cursa cada any va a més, ja que de 25 persones del primer a aquest que és la 3a. hem estat 150 persones.

Amb en Miquel i un seu company de Roses

Tret de sortida

Corrents pel passeig de l'Escala

Les caminadores

Amb el guanyador: Marc Trayter, un dels grans del ciclisme català 

BONES FESTES

Us deixo aquest apunt musical per desitjar-vos unes bones vacances de Nadal. I no mengeu gaires torrons.

BONES FESTES A TOTHOM!!!

Entreno cap de setmana:

Aprofito els caps de setmana per fer tirades llargues tan en bici (100 kms. ahir dissabte), com en córrer (avui 18kms.)

El dijous 27 fem una sortida en bici amb en Quim Doctore, si algú es vol apuntar hi esteu convidats.



Marató x la Marató 2012

Aquesta setmana m'hagués agradat parlar de política. De sobre com Espanya ens veu i ens tatxa d'insolidaris.

Ara em ve al cap el president d'Extremadura el sr. Montoro, el sr. Rajoy, la sra. de Cospedal o l'inqualificable sr. Wert, entre d'altres ....

Avui, com cada any, hem demostrat que som un país que es mobilitza per una causa solidària. A veure si tots aquests que ens critiquen tenen suficients "collons" (com diu l'amic president d'Extremadura) per organitzar una mobilització com només nosaltres sabem fer.

Però malauradament, avui em toca parlar d'un fet molt trist, ja que dimecres el meu pare ens va deixar per culpa d'aquesta maleïda malaltia que avui ens ha mobilitzat a tots.

Cada kilòmetre que he fet ha estat dedicat a ell, juntament amb la Gemma i la Martina que hi han vingut a sumar els seus kilometrets.

Sabem que moltes famílies passen i han passat pel mateix trangol. Esperem que amb l'esforç de tothom es pugui investigar i, arribar algun dia, a curar aquesta malaltia.

Donar des d'aquí les gràcies a en Xevi i en Llorenç pel record que han tingut avui pel meu pare, amb el minut de silenci que hem fet, i a totes les persones que ens van acompanyar dijous i divendres.

T'ESTIMO PAPA!!!

Aquí us deixo unes fotos:

4 dies aprofitats

4 dies de festa donen per molt, i jo els he aprofitat tot el que he pogut entrenant i fent alguna tirada llarga.

NATACIO: 3000 Metres

        BICI:     100 Km

    CÓRRER:   36 Km

En total aquesta setmana m'han sortit un total de 13 hores, no està res malament sense tenir cap objectiu proper.

Deixo alguna foto!!!

SORTIDES BICI

Feia un mes i mig que no feiem la sortida llarga amb bici, tant sols un parell de 60 i 55 km durant aquest període, i això es va notar ahir a les cames, a més les  ratxes de vent de 50km/h i una punxada a la meva roda davantera va fer que no fos una sortida fàcil.
Ja sabeu si voleu apuntar-vos .....
Avui 18km de RUN, pel carril bici.

MITJA MARATO DE RIPOLL 2012

Avui poc a comentar, una mitja marató que m'agrada participar i córrer pel seu entorn del Ripollès.
Ens ha respectat la pluja, per que  quan sortíem de Girona un fort ruixat i uns núvols "negres"  feien creure que avui no ens lliuràvem de mullar-nos, però hem tingut sort i ens ha respectat a la cursa en no ploura en cap moment.
Vull destacar que en el Km 15 l'organització ens han posat un equip de música perquè ens motivèssim i ens animèssim, i en el meu cas ho han fet, sonava FRANZ FREDINAND, i és d'agrair.
EL MEU TEMPS HA ESTAT DE 1:31:20, no estic gaire content amb el temps, però "ES LO QUE HAY"...

Ahir amb en Lluís vam anar a donar un vol en bici, molt tranquils, ja que avui ens esperava la mitja marató, en total 55 km.

3ª cursa / marxa, club Tennis la Bisbal (12km)

Després d'estar inactiu dos caps de setmana per culpa d'una contractura muscular al pit que em va deixar sense fer res una setmana, tant laboral com esportiu, aquest cap de setmana, per fi, ha agafat forma com els que  a mi m'agraden.
Ahir dissabte vaig sortir sol en bici, 60 km per estirar les cames, i avui cap a la cursa de la Bisbal (12 km). Porto 3 edicions i no me n'he perdut cap de les tres ja que m'agrada molt l'organització, el circuit que el canvien cada any, però sempre atractiu pel terreny, 70% terra i el 30% asfalt molt planers , pistes amples, els seus paissatges del baix Emporda., fan que la tingui apuntada a l'agenda.
EL MEU TEMPS A CURSA HA ESTAT 48:05 .
EL PROPER CAP DE SETMANA, LA MIJTA MARATÓ DE RIPOLL, LA MEVA 8ª PARTICIPACIÓ.

Les botifarrades finishers cada any són més espectaculars

 Tafanejant per internet he vist que Barcelona o Sevilla es disputen una plaça per una IRONMAN distància 70.3 l'any que ve, i ja adelanto tant si es fa a Barcelona o Sevilla, que em fa "pillo" participar.
En el cas que es faci  a la Capital de Catalunya millor , si és a Sevilla, i l'economia ho permet em faria també molta il.lusió, ja que és una ciutat que m'agrada molt visitar.
Ja seria hora per la meva part participar en una franquicia IRONMAN, ja que la Suissa 70.3, l'any 2007 per culpa d'una caiguda en bici entrenant una setmana abans, em va deixar fora de disfrutar d'una franquícia que la gent sempre me n'ha parlat molt bé.

Aquest any 2.013 he renovat la llicència de Triatló amb el Club Ciclista Banyoles i, ja fa una dècada que estic federat a la Federació Catalana de Triatló.

M'oferaixo com a D.J del Bus de Can Barça,

VISCA EL CICLISMA

CURSA DEL CARRER NOU 2012

Tot i l'organització actual de la cursa, (un exemple : avui l'avituallament de l'aigua estava tan amagat que molts no hem pogut beure aigua en els 10.000 metres). Però una cursa amb 34 anys d'antiguitat, a Girona i siguent la meva 12ª participació, doncs tot i haver-hi una organització pèssima, no m'impedeix fer una cursa que la tinc marcada al calendari.
A part del tema esportiu, anar a la aquesta cursa és com anar a Barrakes de fires, veus gent que durant l'any no els veus i això sempre em fa gràcia.
Sobre la cursa, aquesta setmana em vaig fer una fisura al pit i no em deixa respirar bé. Quan corro i quan faig baixades en "fot" un mal terrible, però no ha estat el motiu de fer una mala marca TOTAL: 39:33
Ara aquest dies de fires a veure si em recupero i a disfrutar de les curses a peu aquesta tardor i hivern.
BONES FIRES DE GIRONA A TOTHOM.

Amb en Xevi Mir

2ª Triatló Olímpica MDF

 El passat mes de juliol es va suspendre la 2º Triatló MDF que, finalment, avui s'ha celebrat a Banyoles.
A les 9:30 es donava la sortida amb només 140 participants, tot un luxe, que recordava els primers anys de la Triatló Olímpica de Catalunya, ja que els boxes estaven ubicats al parking al costat del Club Natació de Banyoles, com es feia abans ...
AIGUA: per la temperatura ens hem hagut de tirar a l'aigua amb neopré.
Ha sigut un "gustasso" nedar sense cops seguint el cable.
Temps: 23:48

Abans de posar-nos els neoprens

BICI: amb tan poca gent, com a l'Olímpica del setembre, he anat molta estona sol amb una mitjana de 34 km/h.
Temps: 1:09:41

CÓRRER: La meva intenció era atrapar en Lluís Rafart, perquè em trobava amb forces, però avui en Lluís ha estat més fort que jo.
Temps: 39:54

TOTAL EN CURSA: 2:12:47
POSICIÓ: 43/127

Al finalitzar la prova amb en Pau Busquets i en Lluís Rafart

El meu dorsal d'avui

EL PROPER CAP DE SETMANA LA CURSA DEL CARRER NOU ... comença a fer olor a fires!!!

MARXA POPULAR DE PALOL DE REVARDIT

Ja sé que sóc pesat, però us recordo que si algú vol sortir els dissabtes amb bici, en Lluís i jo fem la sortida de cada dissabte, i esteu convidats per fer una tirarda de 101 km.


Comencem amb les fotos amb boira. Dedicada a en Quim Cots

 Marxa de  Palol:
Només dir que "el córrer et dóna el que li dones" doncs això, et dóna aquesta cursa, EN TOTAL EN CURSA DELS 12 KM: 51:08

SORTIDES BICI ELS DISSABTE

Ja finalitzant l'estiu i els dies de vacances, en Lluís i jo hem començat a sortir com l'any passat els dissabtes en bici, la volta a la costa és el recorregut que fem normalment (100 km).
Si algú s'hi vol apuntar amb nosaltres, ja ho sap, els dissabtes a les 7:45 a la cafeteria de les voltes de la Plaça Catalunya.

Avui em sortit a córrer 18km pel carril bici , a falta de curses...

Cursa Popular Pla de Domeny i Taialà 2012

Cap de setmana ja molt semblant la temporada d'hivern. M'explico, a l'espera de fer la triatló de MDF el 14 d' octrubre i molt atent a l'ordinador per si al final el 12 d'octubre es fa la triatlo de l'Escala, que serien les últimes triatlons de la curta temporada de triatlons que he fet aquest any (1 triatló B, 1 triatló olímpica, i 1 triatló sprint).
Doncs com deia, un cap de setmana d'hivern, sortida amb bici el dissabte i cursa Run el diumenge, avui en el barri que passo més hores en tot l'any, ja que hi treballo des de fa 20 anys "Taialà.
Una cursa de 10, 6 km,  molt planers, que semblava que estava dissenyat pel guanyador de la cursa, en Juan Valsera, que li he comentat al finalitzar.
Des del començament de la cursa he estat acompanyat pel "capo" i ens hem agafat la cursa d'entreno i, a més ens hem explicat la vida, ja que feia temps que no ems posàvem al dia.
AL FINAL UN TEMPS DE 48:19

Aquatló Platja d'Aro 2012 i Marxa de la Diada 2012

Aquest pont de la diada, a part de reivendicar-me com a català assistint a un parell d'actes a Girona, també he pogut fer el que m'agrada, entrenar i participar en curses.

El diumenge i el dilluns vaig aprofitar per fer entrenos llargs: diumenge 18 km de run més 1.500 de natació, i dilluns 70 km de bici i 1.500 metres més de natació.

En curses, dissabte l'aquatló de Platja d'Aro (2'5 run - 1000 natació - 2'5 run) i avui en la Marxa de la Diada (12km de run)

AQUATLÓ DE PLATJA D'ARO:

 En els primers 2'5 de run amb un temps de 8:41

Dins boxes per la primera trancisió

 

Sortint de l'aigua amb un temps de 18:34 als 1000 metres, vaig nedar com el cul, semblava que no havia nedat mai, sense agafar un ritme, per mi va ser una agonia ...

 Dins de boxes a per els últims 2'5 de run

 Finalitzant els últims 2'5 km amb un temps de 9'14

 TOTAL EN CURSA: 36:29

MARXA DE LA DIADA: ( 12 km )
Avui com no, cap a Montilivi a fer la marxa que organitza la gent de l'Atlestime Girona, un bon ambient, amb força participacio. EL MEU TEMPS EN CURSA HA ESTAT DE 50:38 en un circuit molt exigent.