RECUPERANT EL GENOLL

Després de descansar dos setmanes pel genoll, fent entrenos molt "lights", per les molèsties que arrossegu des de ja fa un temps Aquest cap de setmana com que les molèsties han baixat, ja no he pogut més, i he fet la proba, i el genoll ha pogut resistir dos dies de càrrega forta.

AHIR: 110 km amb Bici
AVUI: 26 km de Run
TOTAL AMB TEMPS: 6'30. amb poques molèsties al genoll
Els últims caps de setmanes no passaven de 3 hores, amb sortides curtes amb bici i alguna sessió de natació, quines ganes tenia de tenir les cames carregades.
Avui volia anar a fer la marxa de Bonmati (19 km), però m'ha fet mandra, i al final he sortit amb en Lluís a fer els 26 km pel carril bici.

EL PROPER 4 DE MARÇ CAP A BANYOLES A FER LA MITJA MARATÓ.

cursa nocturna de Rocacorba

Totes les expectetivas que tenia sobre aquesta cursa es van complir: la muntanya, la nit, córrer amb frontals, la gent, l'organització ... vaig disfrutar molt d'una experència nova per mi.
El que no va cumplir vaig ser jo.
Vaig fer la pujada, de la que estic content del ritme, però sense voler apretar la màquina.
Una vegada a dalt, vàrem començar a fer la baixada per la trialera amb un parell de caigudes per zones totalment congelades.
Quan vaig fer els primer metres del camí ample, allà vaig notar que portava un "globo" bastant considerable.
M'havia quedat sense energies ... sembla estrany! amb els anys que porto en el "negoci" i que se m'escapin aquests dellats de no portar algun gel per menjar i no agafar aquestes "pàjares".
No faig gaires curses de muntanya, crec que només n'he fet unes 4, però ahir em va passar el mateix que al Taga 2040 l'any 2003 on també vaig cometre el mateix error.
TOTAL EN CURSA: 2:24:50

RECOMANO A LA GENT, QUE L'ANY QUE VE PARTICIPI EN AQUESTA CURSA ÚNICA, A PROP DE GIRONA.

Ja fa un parell de setmanes que tinc molèsties en el genoll dret, però aquest dilluns a la feina em va fer una punxada molt forta. Pel meu cap va passar el més dolent: estar un temps sense córrer. Però després d'una visita al fisio, per si tenia tenia alguna cosa i no veure res greu, estic més tranquil.

Avui diumenge tinc molèsties, i hauria de fer descansar aquest genoll i no apretar durant uns dies.

Tractament: Pastilles de sicili (acupuntura per endur a casa) que hauré de portar durant 3 o 4 dies ... a veure si funciona.

Vitamina B-ici

Tot i que la gran part de nosaltres al finalitzar la setmana, estem cansats del treballar i dels entrenos -per la meva part els divendres ja no soc ningú-, al arribar el dissabte, a les 8:00 del matí, quan sortim amb bici amb en Lluís, a les primeres pedelades el meu cos s'oblida del cansamanent i les 4 hores, els 110 km que faig, són com una vitamina per mi.
I disfruto de la meva passió que és l'esport.

Aquest matí el meu cos m'ha demanat descanar i, raro amb mi, li he fet cas.

Tinc el genoll dret carregat i val més reposar, que també és entrenar ....

Doncs com que he tingut el diumenge lliure, hem anat amb la Gemma i la Martina a veure el campionat de Catalunya de Waterpolo a la piscina del Geieg, entre el Terrassa i el Mediterrani, i veure aquest esport en directe no té res a veure a com el veiem a la tele, és espectecular.

Com el Rugby, que és l'esport en directe que m'agrada més i que, quan tinc temps intento no perdre'm cap partit al camp de Palau.

CURSA DE ROCACORBA:

El proper dissabte, a les 18:30, estaré a la sortida de la cursa de muntanya nocturna de Rocacorba, 22 km, amb lluna plena que ens acompanyarà i els frontals ens anlluernaran, amb una muntanya de 980 metres d'altura i amb un desnivell acumulat de 2000 metres.

Com sempre ja us faré uns "cinc cèntims" de la cursa el diumenge que ve.

SALUT I KMs.

MARXA POPULAR VILOBÍ 2012

Sortides amb les "flaques" amb en Lluís, ahir vam fer la tirada una mica més llarga, ampliant 9 km més de l'habitual dels dissabtes, fent un total de 110 km.
A l'alçada de Calonge es va afegir un company del Triatló Cerdanyola i ens va acompanyar fins a la Bisbal.
I per rematar la festa, quan començavem a pujar la Ganga, es van afegir dos "pros" del RABOBANK i una noia i, com vam poder, els vam aguantar la roda fins a dalt de la Ganga, això sí, ells anaven al 20% i nosaltres tres al 99%.
Estic content de com em vaig trobar amb la bici. Començo a treurem el "rovell" de les festes de Nadal, i de la setmana de grip que vaig passar.

MARXA VILOBÍ:
No gaire a explicar, 15 km acompanyat, com sempre, del meu amic Joan Riquez que ja semblem els germans Zipi i Zape.
Total en temps a la cursa de 1:12:09.
Una marxa que per mi és la festa de les populars de la comarca de Girona. Per mi, qui no hagi fet Vilobí no és un popular.
"Perdoneu però algú ho havia de dir".

20km, MAR I MURTRA 2012

Aquest cap de setmana el recordaré més per la fred que he passat fent esport, que pel "tute" que m'he fomut entre ahir amb bici i avui a la Mar i Murtra.
Ahir després de tres caps de setmana sense agafar la bici, com cada dissabte vaig quedar amb en Lluis per fer la tirada de la costa 101km.
A les 8 del matí la fred es feia notar, fins i tot quan portàvem una horeta de rodatge, els bidons d'aigua se'ns van congelar.
Una sortida més a les cames i acumulant kilòmetres de cares a la primavera- estiu.


MAR I MURTRA:
I avui cap a Blanes per fer un bon entreno.
A la cursa organitzada per la gent dels Fondistes Blanes, i tot s'ha de dir, un 10 per la organització.
A Blanes m'he trobat en Llorenç i després d'anar a fer un café, hem decidit sortir junts i no patir gaire. A la mateixa sortida ens hem trobat en Joan Rísquez i també s'ha apuntat amb nosaltres, "sort" que no volien patir i anar tranquils ... perquè jo he patit com un "condenat" per aguantar el ritme de tots dos.
De tant en tant m'havien d'esperar, això em passa per anar amb dos ULTRAS-FONDISTES
TEMPS EN TOTAL DELS 20 KM: 1:32:02

I AL FINALITZAR, EL MILLOR: UNES BRAVES I UN PARELL DE CANYES!!!

QUI SUPERA AIXÒ?

Objectiu: 4 de febrer, Rocacorba

Després d'estar una setmana al llit, per la passa de la grip, ahir vaig posar-me mans a l'obra, per l'objectiu més proper que tinc: la cursa nocturna de Rocacorba. Una cursa que fa molt bona pinta, ja que córrer de nit amb frontals no ho he fet mai i pot ser molt divertit.
Doncs com deia, ahir vaig començar a entrenar, vaig sortir del GeieG cap el castell de Sant Miquel per començar a acostumar les cames a córrer per muntanya, i avui, de bon matí, he anat a pujar Rocacorba per reconèixer una mica el camí, ja que feia un parell d'anys que no pujava per la zona.
Al marxar cap a casa, per Adri, he reconegut un parell de cotxes, "la gent no entrena" jijijijijiji, us tinc a tots controlats.
Sobre l'objectiu de triatlons, aquests propers 15 dies, he de dicidir si torno a fer l' Ironcat o fer 4 o cinc Half-Irons: B Banyoles, Argeles, Garotxes , Berga i alguna que surti per algun lloc, i segur les que realitzaré són les triatlons olímpiques de MDF de Banyoles i la olímpica de Catalunya, també a Banyoles.