street spirit (radiohead)

DILLUNS: DESCANS
DIMARTS: 65 km amb bici, un nou circuit per entre-setmana (Girona-LLagostera-REST.Les Panolles, fins el Bell-lloc i fins al trencant de Romanyà, baixar a Llagostera i Girona)
DIMECRES: 1500 metres de natació, i a la tarde 56 km amb bici (Girona-Les Encies-Girona)
DIJOUS: 1500 metres de natació, i a les 18:00 H, 50 minuts de carrera contínua.
DIVENDRES: Al migdia un bon entreno: a les 13:15 hores, per 1500 metres de natacío i (trancisió de 20 minuts, de la piscina fins a casa i agafar la bici) i realitzar 63 km amb bici (Girona-Les Encies-Cartellà-Domeny-Girona)
DISSABTE: DESCANS

Amb en Carless

DIUMENGE: MARXA POPULAR DE SANT ROC ( 10 KM )
Tenia imformació que començava a les 9:00 del matí. Em presento a les 8:30 a Vilabareix i veig que donen la sortida. Rapidament deixo el cotxe allà on puc, i en canvio ràpid, vaig fins al punt d'inscripcions agafo el dorsal, i em poso a córrer amb diners i les claus del cotxe a la mà "un caos". La gent ja em portaven uns 4 minuts, començo adelantar a gent, en un circuit de terra molt tènic amb pujas-i-baixes i força enfangat de les plujes, adenlanto gent coneguda com en Carless (foto), en Daniel, el "Mediatic" i ja cap al km 5, em quedo sol i veig la gent del cap de cursa lluny i crec que no puc atrapar-los.al km 7 es posa a ploure amb ganes, arribant als 10 km amb un temps de 42 minuts i quedo en 8ª posició.
Fins a la Triatló de Mataró si el temps acompanya ... pq últimament ...

triatlo?? no aquatlo

Avui dimarts, faig una mica de resum de la "triatlo per alguns", ja que la primera i la segona sortida van poder fer les tres disiplinas, però els de la tercera sortida després, que ens fan estar a les 2 de migdia per entrar la bici, d'esperar la primera i la segona, que equival a 3 hores d'espera per que ens donessin la sortida, va, i es posa a ploura amb ganes.

La gent començava a posar-se nerviosa, per alguns no tenia inportància, altres ja dubtaven a sorti,r uns altres ja directament giravent cua i deien que no sortien. Els jutges i l'organitzacio ho tenien bastant clar, de bici res de res. De la riera començava a baixar aigua i altres coses..., els jutges que no sabien a on fer la sortida , si abans de l'espigó o a la riera. Al final des de la riera, en fí un caos.

La cursa en sí: 750 metres d´aigua i uns 8.5 km de cursa a peu, com cada any quedo acollonit de com neda de bé i ràpid la gent, però a la cursa a peu (no és que jo sigui en "GERSSE"), però vaig adelantar molta gent.

em penso que l'any que ve no em veuran per sant feliu......... (cada any dic el mateix i ja porto 4 edicions).

only ones who know (arctlc monkeys)

DILLUNS: 1500 metres de natació, i 40 minuts de carrera continua pel carril bici, (MP3 arctic monkeys)
DIMARTS: 50 minuts de carrera continua.
DIMECRES: 1300 metres de natació, i 50 km amb bici (Mas llunes Les Serres), amb la companyia d én Joan i en Sergi.
DIJOUS: 1300 metres de natació, i 50 km amb bici (Les Serres, Mas llunes), En Joan, Llorenç i Quim van ser els companys de sortida...

DIVENDRES: 3000 metres de natació ( el comodí quan plou) ja que volíem sortir amb bici.

DISSABTE: 1500 metres de natació.
Al matí del dissabte vam anar als mossos a posar una denúncia als amos dels gossos de la casa que hi ha a dalt de les Serres. L'any passat aquests gossos "directament atacaven" i encara continuen fent-ho, em sembla bé que vulguin defensar la seva casa, però no des de la carratera. Algun dia faran mal a algun ciclista, i després tot seran preses, per això, proposo que com més denúncies fem, més forts serem nosaltres, sobre els amos dels gossos i , si la burocràcia va lenta o passa del tema............( PUES BÉ)

DIUMENGE: Vam anar a fer la marxa cicloturista " Terra de Remences" no l'havia fet mai, i m'ha agradat molt. No m'extranya que sigui la segona marxa de l'estat en nombre d'inscrits després de la Quebuantahuesos. Un ambient molt maco, i això que per el mal temps, molta gent no s'hi ha presentat. Hem anat en Llorenç i jo a disfrutar de la matinal.......
hem fet un temps de 3:17:37 a un promig de 28.84 km/hora " l' any que bé no perdono llorenç"

our love to admire (interpol)

DILLUNS: 1800 metres de nàtacio, i com ja és tradició, els dilluns a la tarde pluja, i no puc sortir a córrer...

DIMARTS: 1500 metres de nàtacio, i sortida amb bici, 50 km (GIRONA , LES SERRES, MAS LLUNES, GIRONA) força vent!!

DIMECRES: 1700 metres de nàtacio, i 50 minuts de carrera continua.

DIJOUS: Dia del trabajador, doncs a trabajar!!! peró de la manera que ens agradaria a la majoria de nosaltres (MALALTS D'ESPORTS) 110 km amb bici, 8 companys del club, vam anar a fer una ruta força maca (GIRONA,BORDILS,MADREMANYA,MONELLS,SANTA PALLAIA,CASSA,SANT ANDREU SALOU,RIUDELLOTS,VILOBI,BRUNYOLA,ANGLES,MAS LLUNES,AIGUAVIVA,GIRONA)

DIVENDRES: 3000 metres de natació.

DISSABTE: Marxa popular del Castell de Sant Ferran, és la cursa popular més maca i divertida que he fet mai.Entrar a la fortalesa i córrer per la muralla, pel pati d'armes, i el lloc que la gent va quedar més fascinada, l'interior de les cuadres, realment la RECOMANO!!!.

Vaig fer un temps de 26:43, en la posició 14 de 83 participants de la cursa de 8.5 km...

I cap a l'Escala, ens van quedar el cap de setmana, a casa dels oncles Jaume i Sonia ( parafarmacia jun-ca) , i ens ho vam pasar de conya " platja, passeig i sopar a l'olla"

DIUMENGE: Ja una clàssica en el calendari, dins la marató d'empuries, també es fa el 1/3 de marató, i després de la 1ª i la 2ª edició de la marató, ja porto uns anys que realitzo el 1/3 (serà que no m'agrada patir). Aquest any m'ha anat prou bé ja que he fet un temps de 1:01:52. ( AQUEST ANY ERA MÉS QUE UN 1/3, I LA CURSA HA SORTIT UNS 16 KM) he quedat 18 de 514, i 5 de la meva categoria.

i diumenge que be "terra de remences" la curta, ja,ja,ja